Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl mango, malina i chia

265 kcal19 g białka7 min
Koktajl mango, malina i chia
Kalorie
265 kcal
Białko
19,2 g
Węglowodany
42,2 g
Tłuszcze
3,4 g
Błonnik
7,1 g

Składniki

Porcja:265 kcal · 19 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 140 gMango
  • 110 gNapój roślinny owsiany (niesłod.)
  • 35 gMaliny
  • 5 gNasiona chia

Przygotowanie

  1. 1Obierz mango, pokrój na kawałki, a następnie wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę.
  2. 2Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  3. 3Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Koktajl mango, malina i chia — 265 kcal, 19 g białka | Przepis fit