Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Wołowina z patelni z pieczarkami i kaszą gryczaną

512 kcal52 g białka20 min
Wołowina z patelni z pieczarkami i kaszą gryczaną
Kalorie
512 kcal
Białko
52,1 g
Węglowodany
37,6 g
Tłuszcze
18,8 g
Błonnik
6,4 g

Składniki

Porcja:512 kcal · 52 g białka
  • 160 gWołowina chuda (polędwica)
  • 150 gPieczarki
  • 40 gCebula
  • 40 gKasza gryczana (sucha)
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 5 gNatka pietruszki
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kaszę ugotuj.
  2. 2Wołowinę w paskach obsmaż na oleju 2 min, dodaj cebulę i pieczarki, smaż 5 min.
  3. 3Dopraw, posyp natką, podawaj z kaszą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 41% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wołowina z patelni z pieczarkami i kaszą gryczaną — 512 kcal, 52 g białka | Przepis fit