Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Pasta z pieczonej papryki i twarogu na chlebie

510 kcal42 g białka20 min
Pasta z pieczonej papryki i twarogu na chlebie
Kalorie
510 kcal
Białko
41,9 g
Węglowodany
53,2 g
Tłuszcze
15 g
Błonnik
8,2 g

Składniki

Porcja:510 kcal · 42 g białka
  • 180 gTwaróg półtłusty
  • 150 gPapryka czerwona
  • 3 gCzosnek
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 100 gOgórek świeży
  • 5 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Paprykę upiecz (15 min w 220°C), obierz ze skórki.
  2. 2Zmiksuj z twarogiem, czosnkiem i oliwą, dopraw.
  3. 3Podawaj na chlebie z ogórkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pasta z pieczonej papryki i twarogu na chlebie — 510 kcal, 42 g białka | Przepis fit