Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Leczo warzywne z indykiem

509 kcal50 g białka25 min
Leczo warzywne z indykiem
Kalorie
509 kcal
Białko
49,5 g
Węglowodany
56,3 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
14,9 g

Składniki

Porcja:509 kcal · 50 g białka
  • 160 gIndyk pierś (bez skóry)
  • 150 gPapryka czerwona
  • 150 gCukinia
  • 50 gCebula
  • 150 gSos pomidorowy (passata)
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 40 gKasza bulgur (sucha)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Cebulę zeszklij na oleju, dodaj pokrojonego indyka.
  2. 2Dodaj paprykę, cukinię i passatę, duś 15 min.
  3. 3Podawaj z ugotowanym bulgurem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Leczo warzywne z indykiem — 509 kcal, 50 g białka | Przepis fit