Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Keto omlet caprese

517 kcal39 g białka12 min
Keto omlet caprese
Kalorie
517 kcal
Białko
38,7 g
Węglowodany
4,8 g
Tłuszcze
38,3 g
Błonnik
0,7 g

Składniki

Porcja:517 kcal · 39 g białka
  • 180 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 70 gSer mozzarella (pełnotłusta, kulka)
  • 40 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
  • 5 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 6 gNatka pietruszki
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1W misce rozbij jajka i wymieszaj z solą, pieprzem i bazylią.
  2. 2Pomidorki pokrój na ćwiartki.
  3. 3Rozgrzej patelnie z oliwą i następnie dodaj na nią pomidorki, podsmaż je przez kilka minut.
  4. 4Następnie wylej masę jajeczną na pomidorki i smaż kilka minut aż delikatnie się zetnie.
  5. 5Po chwili dodaj plastry mozzarelli na omlet i smaż kolejne kilka minut aż mozzarella zacznie się topić.
  6. 6Omlet serwuj okraszony pietruszką.
  7. 7Przyprawy i dodatki: bazylia, sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Keto omlet caprese — 517 kcal, 39 g białka | Przepis fit