Przepis · Drugie śniadanie

Tosty z serkiem i brzoskwinią

Name: Tosty z serkiem i brzoskwinią
Total time: 7 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Twaróg chudy; 80 g Brzoskwinia świeża; 70 g Chleb pełnoziarnisty; 45 g Serek twarogowy puszysty (kremowy)

387 kcal26 g białka7 min

Kalorie: 387 kcal
Białko: 26,1 g
Węglowodany: 44,2 g
Tłuszcze: 12,3 g
Błonnik: 6,2 g

Składniki

Porcja:387 kcal · 26 g białka

80 gTwaróg chudy
80 gBrzoskwinia świeża
70 gChleb pełnoziarnisty
45 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)

Przygotowanie

1Chleb opiecz w piekarniku lub opiekaczu.
2Posmaruj kanapki serkiem.
3Obłóż pokrojoną w plasterki brzoskwinią.
4Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.
5Pieczywo posmaruj 80 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.