Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Twarożek z płatkami owsianym i malinami na gorąco

375 kcal33 g białka15 min
Twarożek z płatkami owsianym i malinami na gorąco
Kalorie
375 kcal
Białko
32,5 g
Węglowodany
46,1 g
Tłuszcze
7,7 g
Błonnik
8 g

Składniki

Porcja:375 kcal · 33 g białka
  • 220 gMleko krowie (2%)
  • 100 gTwaróg chudy
  • 70 gMaliny mrożone
  • 35 gPłatki owsiane górskie
  • 30 gErytrol

Przygotowanie

  1. 1Płatki owsiane ugotuj w mleku z erytrytolem (1/3 ilości).
  2. 2Gdy płatki będą miękkie dodaj ser i zmiksuj wszystko blenderem na gładką masę.
  3. 3Na patelnie wrzuć maliny i podgrzewaj je tak długo, aż zaczną się rozpadać. Gdy maliny zaczną tworzyć gęsty sos, dodaj erytrytol i dokładnie wymieszaj.
  4. 4Podawaj twarożek z ciepłym sosem malinowym.
  5. 5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarożek z płatkami owsianym i malinami na gorąco — 375 kcal, 33 g białka | Przepis fit