Przepis · Drugie śniadanie

Fit banany w mleczku kokosowym

Name: Fit banany w mleczku kokosowym
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 20 g Odżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu); 120 g Banan; 100 g Mleko kokosowe (pełnotłuste); 5 g Erytrol; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

380 kcal19 g białka15 min

Kalorie: 380 kcal
Białko: 18,9 g
Węglowodany: 31,2 g
Tłuszcze: 22,8 g
Błonnik: 3,3 g

Składniki

Porcja:380 kcal · 19 g białka

20 gOdżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu)
120 gBanan
100 gMleko kokosowe (pełnotłuste)
5 gErytrol
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Podgrzej mleczko kokosowe na małym ogniu.
2Dodaj pokrojonego banana.
3Dodaj miód (lub erytrytol), szczyptę soli i cynamon.
4Podgrzewaj 2–3 minuty, aż banan lekko zmięknie.
5Podaj na ciepło.
6Przyprawy i dodatki: sól biała, cynamon.
7Dodaj 20 g roślinnej odżywki białkowej i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 20% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.