Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl owocowy z orzechami laskowymi

Name: Koktajl owocowy z orzechami laskowymi
Total time: 2 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 110 g Napój roślinny owsiany (niesłod.); 60 g Banan; 60 g Maliny; 20 g Płatki owsiane górskie; 15 g Orzechy laskowe

391 kcal23 g białka2 min

Kalorie: 391 kcal
Białko: 23,2 g
Węglowodany: 51,7 g
Tłuszcze: 12,1 g
Błonnik: 9,8 g

Składniki

Porcja:391 kcal · 23 g białka

150 gSkyr naturalny
110 gNapój roślinny owsiany (niesłod.)
60 gBanan
60 gMaliny
20 gPłatki owsiane górskie
15 gOrzechy laskowe

Przygotowanie

1Wrzuć obranego banana, maliny, orzechy i płatki do blendera.
2Dolej wody i napoju roślinnego, a następnie zmiksuj wszystkie składniki.
3Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
4Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.