Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Acai bowl z owocami, jogurtem greckim i nasionami chia

402 kcal21 g białka5 min
Acai bowl z owocami, jogurtem greckim i nasionami chia
Kalorie
402 kcal
Białko
21,1 g
Węglowodany
54,4 g
Tłuszcze
11,1 g
Błonnik
18,2 g

Składniki

Porcja:402 kcal · 21 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 70 gMango
  • 60 gBanan
  • 35 gMaliny
  • 25 gBorówka amerykańska (świeża)
  • 20 gAcai (proszek)
  • 12 gMiód
  • 10 gNasiona chia

Przygotowanie

  1. 1Jogurt zmiksuj z połową borówek, sproszkowanym acai i miodem.
  2. 2Banana i mango obierz ze skórki. Banana pokrój w plastry, mango w kostkę.
  3. 3Do miseczki przełóż jogurt. Następnie udekoruj owocami, ustawiając je w rzędy. No koniec dodaj nasiona chia.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 21% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Acai bowl z owocami, jogurtem greckim i nasionami chia — 402 kcal, 21 g białka | Przepis fit