Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl z chlorellą, awokado i mango

408 kcal32 g białka10 min
Koktajl z chlorellą, awokado i mango
Kalorie
408 kcal
Białko
32,1 g
Węglowodany
58,6 g
Tłuszcze
7,8 g
Błonnik
11 g

Składniki

Porcja:408 kcal · 32 g białka
  • 15 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 150 gSkyr naturalny
  • 170 gJabłko
  • 140 gMango
  • 35 gAwokado
  • 5 gJeżyny
  • 5 gLimonka
  • 5 gChlorella (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Jabłka obierz ze skórki, przekrój na ćwiartki i usuń gniazdo nasienne (jeśli masz wyciskarkę do soku, wyciśnij sok z jabłek).
  2. 2Dojrzałe awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż łyżką miąższ usuwając skórkę. Mango obierz ze skórki oddziel od pestki. Wyciśnij sok z limonki.
  3. 3W kielichu blendera umieść wszystkie składniki i zmiksuj. Jeśli smoothie będzie zbyt gęste dodaj jeszcze trochę wody.
  4. 4Spożywaj smoothie najlepiej od razu po przygotowaniu, gdyż z czasem mocno zgęstnieje.
  5. 5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  6. 6Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.
  7. 7Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Koktajl z chlorellą, awokado i mango — 408 kcal, 32 g białka | Przepis fit