Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Sernik z malinami w słoiku

410 kcal34 g białka15 min
Sernik z malinami w słoiku
Kalorie
410 kcal
Białko
34,1 g
Węglowodany
35,5 g
Tłuszcze
16,8 g
Błonnik
5,5 g

Składniki

Porcja:410 kcal · 34 g białka
  • 150 gTwaróg chudy
  • 60 gMaliny
  • 25 gOrzechy włoskie
  • 25 gMiód
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Zblenduj orzechy z połową przygotowanego miodu i cynamonem.
  2. 2Tak przygotowane "kruche ciasto" przełóż na dno słoika.
  3. 3Zmiel twaróg, a następnie wymieszaj go z pozostałą ilością miodu.
  4. 4Przelej masę do słoika.
  5. 5W małym garnku wymieszaj maliny z 1 łyżeczką wody i ugotuj do miękkości.
  6. 6Pozwól malinom ostygnąć, a następnie polej nim serniki.
  7. 7Serniki można podawać od razu lub zostawić na kilka godzin w lodówce.
  8. 8Przyprawy i dodatki: cynamon.
  9. 9Wskazówka: Sprawdź instrukcję: może być potrzebne chłodzenie lub dodatkowe oczekiwanie. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji. Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sernik z malinami w słoiku — 410 kcal, 34 g białka | Przepis fit