Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kanapki z serkiem i truskawkami pod bazylią

403 kcal24 g białka10 min
Kanapki z serkiem i truskawkami pod bazylią
Kalorie
403 kcal
Białko
24,3 g
Węglowodany
58,6 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
10 g

Składniki

Porcja:403 kcal · 24 g białka
  • 105 gChleb pełnoziarnisty
  • 80 gTruskawki
  • 60 gTwaróg chudy
  • 10 gPestki słonecznika
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Pieczywo posmaruj twarogiem.
  2. 2Obłóż kawałkami truskawek.
  3. 3Posyp nasionami słonecznika i opcjonalnie świeżą bazylia.
  4. 4Przyprawy i dodatki: bazylia.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z serkiem i truskawkami pod bazylią — 403 kcal, 24 g białka | Przepis fit