Przepis · Drugie śniadanie

Matcha tiramisu z mango

Name: Matcha tiramisu z mango
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Twaróg chudy; 75 g Skyr naturalny; 70 g Mango; 50 g Biszkopty; 40 g Erytrol; 10 g Matcha (proszek); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

411 kcal36 g białka20 min

Kalorie: 411 kcal
Białko: 35,8 g
Węglowodany: 57,8 g
Tłuszcze: 3,5 g
Błonnik: 5,7 g

Składniki

Porcja:411 kcal · 36 g białka

100 gTwaróg chudy
75 gSkyr naturalny
70 gMango
50 gBiszkopty
40 gErytrol
10 gMatcha (proszek)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Zaparz matchę. Połowę ilości matchy zalej wrzątkiem, dodaj 1/4 ilości erytrytolu. Pozostaw do wystudzenia.
2Twaróg wymieszaj ze skyrem i pozostałym erytrytolem na gładką masę.
3Obierz mango i pokrój je w kostkę.
4Biszkopty namocz w naparze z matchy.
5W naczyniu układaj naprzemiennie biszkopty i masę serową.
6Na górę deseru ułóż mango, oprósz je pozostałą matchą i ozdób liśćmi świeżej mięty.
7Przyprawy i dodatki: mięta liście.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.