Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Płatki ryżowe na mleku z odżywką i bananem

500 kcal34 g białka10 min
Płatki ryżowe na mleku z odżywką i bananem
Kalorie
500 kcal
Białko
33,9 g
Węglowodany
79,5 g
Tłuszcze
7,8 g
Błonnik
5,3 g

Składniki

Porcja:500 kcal · 34 g białka
  • 50 gPłatki ryżowe błyskawiczne
  • 250 gMleko krowie (2%)
  • 25 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 100 gBanan
  • 5 gKakao gorzkie (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Płatki ryżowe gotuj w mleku 3–4 min.
  2. 2Zdejmij z ognia, wmieszaj odżywkę i kakao.
  3. 3Podawaj z plastrami banana.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Płatki ryżowe na mleku z odżywką i bananem — 500 kcal, 34 g białka | Przepis fit