Przepis · Śniadanie

Omlet biszkoptowy z owocami

Name: Omlet biszkoptowy z owocami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 15 g Odżywka białkowa WPC 80; 30 g Płatki owsiane górskie; 120 g Truskawki; 80 g Jogurt naturalny (2%); 4 g Olej rzepakowy

502 kcal45 g białka15 min

Kalorie: 502 kcal
Białko: 45,2 g
Węglowodany: 37,1 g
Tłuszcze: 20,1 g
Błonnik: 5,3 g

Składniki

Porcja:502 kcal · 45 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
15 gOdżywka białkowa WPC 80
30 gPłatki owsiane górskie
120 gTruskawki
80 gJogurt naturalny (2%)
4 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

1Białka ubij na sztywno, delikatnie połącz z żółtkami, odżywką i zmielonymi płatkami.
2Smaż na małym ogniu pod przykryciem 6–8 min.
3Podawaj z jogurtem i truskawkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.