Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Gofry owsiane z twarożkiem i malinami

500 kcal39 g białka15 min
Gofry owsiane z twarożkiem i malinami
Kalorie
500 kcal
Białko
38,6 g
Węglowodany
50,6 g
Tłuszcze
16,6 g
Błonnik
9,1 g

Składniki

Porcja:500 kcal · 39 g białka
  • 40 gMąka owsiana
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 60 gMleko krowie (2%)
  • 2 gProszek do pieczenia
  • 120 gTwaróg półtłusty
  • 100 gMaliny
  • 5 gMiód

Przygotowanie

  1. 1Mąkę, jajko, mleko i proszek wymieszaj na gęste ciasto.
  2. 2Upiecz 2 gofry w gofrownicy (ok. 4 min).
  3. 3Twaróg utrzyj z miodem, nałóż na gofry, dodaj maliny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Gofry owsiane z twarożkiem i malinami — 500 kcal, 39 g białka | Przepis fit