Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Jaglanka z gruszką, kakao i orzechami laskowymi

489 kcal31 g białka15 min
Jaglanka z gruszką, kakao i orzechami laskowymi
Kalorie
489 kcal
Białko
30,6 g
Węglowodany
66,6 g
Tłuszcze
13,8 g
Błonnik
8,2 g

Składniki

Porcja:489 kcal · 31 g białka
  • 45 gKasza jaglana (sucha)
  • 200 gMleko krowie (2%)
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 120 gGruszka
  • 5 gKakao gorzkie (proszek)
  • 10 gOrzechy laskowe

Przygotowanie

  1. 1Kaszę przepłucz wrzątkiem i gotuj w mleku 12 min do miękkości.
  2. 2Wmieszaj kakao i odżywkę.
  3. 3Podawaj z pokrojoną gruszką i orzechami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jaglanka z gruszką, kakao i orzechami laskowymi — 489 kcal, 31 g białka | Przepis fit