Przepis · Obiad

Pieczona pierś z indyka z ziemniakami i fasolką

Name: Pieczona pierś z indyka z ziemniakami i fasolką
Total time: 45 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Indyk pierś (bez skóry); 250 g Ziemniaki pieczone (ze skórką); 150 g Fasolka szparagowa (zielona); 8 g Olej rzepakowy; 8 g Migdały; 5 g Czosnek; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

591 kcal54 g białka45 min

Kalorie: 591 kcal
Białko: 54,2 g
Węglowodany: 68,1 g
Tłuszcze: 13,4 g
Błonnik: 11,7 g

Składniki

Porcja:591 kcal · 54 g białka

180 gIndyk pierś (bez skóry)
250 gZiemniaki pieczone (ze skórką)
150 gFasolka szparagowa (zielona)
8 gOlej rzepakowy
8 gMigdały
5 gCzosnek
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Indyka natrzyj czosnkiem i przyprawami, piecz 35 min w 190°C z ziemniakami.
2Fasolkę ugotuj na parze, skrop olejem i posyp płatkami migdałów.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.