Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kurczak curry z mango i ryżem basmati

594 kcal43 g białka30 min
Kurczak curry z mango i ryżem basmati
Kalorie
594 kcal
Białko
42,8 g
Węglowodany
74,8 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
5,7 g

Składniki

Porcja:594 kcal · 43 g białka
  • 150 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 65 gRyż basmati (suchy)
  • 80 gMango
  • 80 gPapryka czerwona
  • 40 gCebula
  • 60 gMleko kokosowe (light)
  • 6 gOlej rzepakowy
  • 4 gCurry (mieszanka przypraw)

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj.
  2. 2Kurczaka obsmaż z cebulą i papryką, dodaj curry.
  3. 3Wlej mleko kokosowe, duś 8 min, na koniec dodaj kostki mango.
  4. 4Podawaj z ryżem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak curry z mango i ryżem basmati — 594 kcal, 43 g białka | Przepis fit