Przepis · Obiad

Chili con carne z ryżem

Name: Chili con carne z ryżem
Total time: 40 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Mięso mielone wołowe (5% tł.); 80 g Fasola czerwona (ugotowana); 50 g Ryż basmati (suchy); 200 g Pomidory krojone z puszki; 80 g Papryka czerwona; 50 g Cebula; 8 g Olej rzepakowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

680 kcal50 g białka40 min

Kalorie: 680 kcal
Białko: 49,7 g
Węglowodany: 76,4 g
Tłuszcze: 18,1 g
Błonnik: 10,2 g

Składniki

Porcja:680 kcal · 50 g białka

170 gMięso mielone wołowe (5% tł.)
80 gFasola czerwona (ugotowana)
50 gRyż basmati (suchy)
200 gPomidory krojone z puszki
80 gPapryka czerwona
50 gCebula
8 gOlej rzepakowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cebulę i paprykę podsmaż na oleju, dodaj mięso.
2Wlej pomidory, dodaj fasolę i przyprawy (kumin, papryka, chili).
3Duś 20 min, podawaj z ryżem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.