Przepis · Obiad

Spaghetti bolognese z indykiem

Name: Spaghetti bolognese z indykiem
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Indyk mielony (5% tł.); 70 g Makaron pełnoziarnisty (suchy); 200 g Sos pomidorowy (passata); 50 g Cebula; 60 g Marchew; 10 g Oliwa z oliwek extra virgin; 10 g Ser parmezan; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

682 kcal55 g białka35 min

Kalorie: 682 kcal
Białko: 54,8 g
Węglowodany: 68,2 g
Tłuszcze: 20,1 g
Błonnik: 11,2 g

Składniki

Porcja:682 kcal · 55 g białka

170 gIndyk mielony (5% tł.)
70 gMakaron pełnoziarnisty (suchy)
200 gSos pomidorowy (passata)
50 gCebula
60 gMarchew
10 gOliwa z oliwek extra virgin
10 gSer parmezan
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cebulę i marchew podsmaż na oliwie.
2Dodaj mięso, smaż aż się zrumieni.
3Wlej passatę, dopraw i duś 15 min.
4Podawaj z makaronem i parmezanem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.