Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem

314 kcal18 g białka5 min
Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem
Kalorie
314 kcal
Białko
17,7 g
Węglowodany
39,6 g
Tłuszcze
10,9 g
Błonnik
3,7 g

Składniki

Porcja:314 kcal · 18 g białka
  • 16 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 20 gMasło orzechowe naturalne
  • 80 gBanan
  • 100 gSkyr naturalny

Przygotowanie

  1. 1Wafle posmaruj masłem orzechowym.
  2. 2Ułóż plasterki banana, podawaj ze skyrem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 23% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem — 314 kcal, 18 g białka | Przepis fit