Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Tost francuski z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i truskawkami

468 kcal39 g białka12 min
Tost francuski z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i truskawkami
Kalorie
468 kcal
Białko
39,4 g
Węglowodany
48,7 g
Tłuszcze
13,5 g
Błonnik
7,9 g

Składniki

Porcja:468 kcal · 39 g białka
  • 70 gChleb pełnoziarnisty
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 40 gMleko krowie (2%)
  • 1 gCynamon (proszek)
  • 120 gTwaróg chudy
  • 120 gTruskawki
  • 4 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

  1. 1Jajko roztrzep z mlekiem i cynamonem, zamocz w nim kromki.
  2. 2Usmaż na oleju po 2 min z każdej strony.
  3. 3Podawaj z twarożkiem i pokrojonymi truskawkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tost francuski z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i truskawkami — 468 kcal, 39 g białka | Przepis fit