Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Jaglanka z jabłkiem i białkami jaj (bez nabiału)

469 kcal30 g białka15 min
Jaglanka z jabłkiem i białkami jaj (bez nabiału)
Kalorie
469 kcal
Białko
29,8 g
Węglowodany
57,1 g
Tłuszcze
14,3 g
Błonnik
7,3 g

Składniki

Porcja:469 kcal · 30 g białka
  • 50 gPłatki jaglane
  • 130 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 120 gJabłko
  • 12 gMigdały
  • 2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Płatki jaglane gotuj w wodzie 8 min.
  2. 2Białka z jajkiem roztrzep, wlej do gorącej jaglanki i mieszaj 2 min, aż się zetną.
  3. 3Podawaj z tartym jabłkiem, migdałami i cynamonem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jaglanka z jabłkiem i białkami jaj (bez nabiału) — 469 kcal, 30 g białka | Przepis fit