Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Świąteczne szyszki

204 kcal15 g białka15 min
Świąteczne szyszki
Kalorie
204 kcal
Białko
14,8 g
Węglowodany
22,7 g
Tłuszcze
6,3 g
Błonnik
0,8 g

Składniki

Porcja:204 kcal · 15 g białka
  • 15 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 3 gHerbatniki
  • 7 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)
  • 5 gPłatki kukurydziane (corn flakes)

Przygotowanie

  1. 1Herbatniki zmiksuj na drobny pył.
  2. 2Dodaj serek i wymieszaj do uzyskania plastycznej masy.
  3. 3Uformuj 6 stożków i wbij w nie płatki tak, aby po zakończeniu stożki przypominały szyszkę.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  5. 5Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Świąteczne szyszki — 204 kcal, 15 g białka | Przepis fit