Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl truskawkowo-bananowy z herbatą matcha

Name: Koktajl truskawkowo-bananowy z herbatą matcha
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 120 g Mleko migdałowe (niesłodzone); 70 g Truskawki; 60 g Banan; 5 g Matcha (proszek); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

204 kcal19 g białka5 min

Kalorie: 204 kcal
Białko: 19,2 g
Węglowodany: 27,4 g
Tłuszcze: 2,5 g
Błonnik: 5,5 g

Składniki

Porcja:204 kcal · 19 g białka

150 gSkyr naturalny
120 gMleko migdałowe (niesłodzone)
70 gTruskawki
60 gBanan
5 gMatcha (proszek)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Oczyść truskawki, banana obierz ze skórki.
2Umieść w blenderze owoce, napój roślinny oraz łyżeczkę herbaty. Zmiksuj na gładką masę.
3Napój podawaj z listkami mięty. W upalne dni dodatkowo dodaj kostki lodu.
4Przyprawy i dodatki: mięta liście.
5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
6Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.