Przepis · Drugie śniadanie

Sałatka z kurczakiem, awokado i oliwkami

Name: Sałatka z kurczakiem, awokado i oliwkami
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Kurczak pierś (bez skóry); 40 g Ser Feta; 18 g Awokado; 20 g Ogórek świeży; 15 g Oliwki zielone (marynowane); 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

258 kcal18 g białka20 min

Kalorie: 258 kcal
Białko: 18 g
Węglowodany: 4,4 g
Tłuszcze: 19 g
Błonnik: 1,8 g

Składniki

Porcja:258 kcal · 18 g białka

50 gKurczak pierś (bez skóry)
40 gSer Feta
18 gAwokado
20 gOgórek świeży
15 gOliwki zielone (marynowane)
5 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Pokrój mięso z piersi kurczaka w kostkę.
2Wymieszaj łyżeczkę oliwy z oliwek z przyprawami, obtocz w niej kurczaka, a następnie podsmaż mięso na złoty kolor.
3Wydrąż pestkę z awokado, posyp szczyptą soli i pokrój.
4Pokrój ogórka i ser feta w kostkę, posiekaj oliwki.
5Wymieszaj wszystkie składniki z łyżeczką oliwy z oliwek.
6Przyprawy i dodatki: bazylia, pieprz czarny, sól biała.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.