Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Roladki z szynki z kurczaka z twarożkiem i ogórkiem kiszonym

283 kcal31 g białka7 min
Roladki z szynki z kurczaka z twarożkiem i ogórkiem kiszonym
Kalorie
283 kcal
Białko
31,3 g
Węglowodany
21,8 g
Tłuszcze
8,3 g
Błonnik
2,5 g

Składniki

Porcja:283 kcal · 31 g białka
  • 70 gSzynka z kurczaka (wędzona)
  • 70 gTwaróg chudy
  • 60 gOgórek kiszony
  • 60 gPapryka czerwona
  • 8 gOrzechy włoskie
  • 15 gWafle ryżowe (bez soli)

Przygotowanie

  1. 1Twaróg wymieszaj z posiekanymi orzechami.
  2. 2Plastry szynki posmaruj twarożkiem, połóż słupki ogórka i papryki.
  3. 3Zwiń w roladki, podawaj z waflami ryżowymi.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 44% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Roladki z szynki z kurczaka z twarożkiem i ogórkiem kiszonym — 283 kcal, 31 g białka | Przepis fit