Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Chrupiąca ciecierzyca z piekarnika z dipem jogurtowym

286 kcal22 g białka15 min
Chrupiąca ciecierzyca z piekarnika z dipem jogurtowym
Kalorie
286 kcal
Białko
21,7 g
Węglowodany
36,1 g
Tłuszcze
7,1 g
Błonnik
8,6 g

Składniki

Porcja:286 kcal · 22 g białka
  • 100 gCiecierzyca (ugotowana)
  • 4 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPapryka słodka (proszek)
  • 120 gJogurt grecki (0%)
  • 2 gCzosnek
  • 60 gOgórek świeży

Przygotowanie

  1. 1Ciecierzycę osusz, wymieszaj z oliwą i papryką.
  2. 2Piecz 25 min w 200°C, w połowie przemieszaj.
  3. 3Jogurt wymieszaj z czosnkiem i startym ogórkiem — to dip.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Chrupiąca ciecierzyca z piekarnika z dipem jogurtowym — 286 kcal, 22 g białka | Przepis fit