Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kurczak teriyaki z makaronem ryżowym

653 kcal53 g białka20 min
Kurczak teriyaki z makaronem ryżowym
Kalorie
653 kcal
Białko
52,6 g
Węglowodany
74,1 g
Tłuszcze
15,3 g
Błonnik
7 g

Składniki

Porcja:653 kcal · 53 g białka
  • 180 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 70 gMakaron ryżowy (suchy)
  • 120 gBrokuły
  • 80 gPapryka czerwona
  • 20 gSos teriyaki
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 8 gSezam (nasiona)

Przygotowanie

  1. 1Makaron ryżowy zalej wrzątkiem na 4 min.
  2. 2Kurczaka pokrój w paski, smaż na oleju 5 min, dodaj warzywa i sos teriyaki.
  3. 3Wymieszaj z makaronem, posyp sezamem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak teriyaki z makaronem ryżowym — 653 kcal, 53 g białka | Przepis fit