Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapki z pastą z awokado i jajka na chlebie graham

463 kcal33 g białka12 min
Kanapki z pastą z awokado i jajka na chlebie graham
Kalorie
463 kcal
Białko
32,7 g
Węglowodany
39,7 g
Tłuszcze
20,1 g
Błonnik
8,4 g

Składniki

Porcja:463 kcal · 33 g białka
  • 60 gChleb graham
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 50 gAwokado
  • 60 gTwaróg chudy
  • 5 gSok z cytryny
  • 60 gRzodkiewka
  • 5 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Jajka ugotuj na twardo (9 min) i posiekaj.
  2. 2Awokado rozgnieć z twarogiem i sokiem z cytryny, wymieszaj z jajkami i szczypiorkiem.
  3. 3Nałóż na chleb, podawaj z rzodkiewką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z pastą z awokado i jajka na chlebie graham — 463 kcal, 33 g białka | Przepis fit