Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Nocna owsianka z chia i malinami

462 kcal40 g białka5 min
Nocna owsianka z chia i malinami
Kalorie
462 kcal
Białko
40,3 g
Węglowodany
60,8 g
Tłuszcze
8,3 g
Błonnik
13,5 g

Składniki

Porcja:462 kcal · 40 g białka
  • 50 gPłatki owsiane górskie
  • 150 gJogurt proteinowy naturalny (≥10 g B)
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 10 gNasiona chia
  • 80 gMaliny
  • 7 gMiód

Przygotowanie

  1. 1Wieczorem wymieszaj płatki, jogurt, odżywkę i chia w słoiku.
  2. 2Wstaw do lodówki na noc.
  3. 3Rano dodaj maliny i miód.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Nocna owsianka z chia i malinami — 462 kcal, 40 g białka | Przepis fit