Przepis · Przekąska

Jajka na twardo z musztardą i warzywami

Name: Jajka na twardo z musztardą i warzywami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 8 g Musztarda; 100 g Ogórek świeży; 80 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 8 g Wafle ryżowe (bez soli); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

260 kcal24 g białka10 min

Kalorie: 260 kcal
Białko: 23,7 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 12 g
Błonnik: 2 g

Składniki

Porcja:260 kcal · 24 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
8 gMusztarda
100 gOgórek świeży
80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
8 gWafle ryżowe (bez soli)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo; białka ścinaj na patelni.
2Podawaj z musztardą, warzywami i waflem ryżowym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.