Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Gołąbki bez zawijania z indykiem

621 kcal48 g białka40 min
Gołąbki bez zawijania z indykiem
Kalorie
621 kcal
Białko
48,4 g
Węglowodany
73,9 g
Tłuszcze
13,9 g
Błonnik
9,1 g

Składniki

Porcja:621 kcal · 48 g białka
  • 170 gIndyk mielony (5% tł.)
  • 60 gRyż basmati (suchy)
  • 200 gKapusta biała
  • 200 gSos pomidorowy (passata)
  • 50 gCebula
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kapustę poszatkuj, podduś z cebulą na oleju.
  2. 2Dodaj mięso i surowy ryż, zalej passatą i 150 ml wody.
  3. 3Duś pod przykryciem 25 min.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Gołąbki bez zawijania z indykiem — 621 kcal, 48 g białka | Przepis fit