Przepis · Obiad

Zupa krem z dyni z grillowanym kurczakiem

Name: Zupa krem z dyni z grillowanym kurczakiem
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Kurczak pierś (bez skóry); 300 g Dynia (miąższ); 150 g Ziemniaki gotowane; 50 g Cebula; 300 g Bulion warzywny (100 ml); 12 g Pestki dyni; 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

560 kcal51 g białka35 min

Kalorie: 560 kcal
Białko: 50,6 g
Węglowodany: 58,7 g
Tłuszcze: 14,8 g
Błonnik: 5,8 g

Składniki

Porcja:560 kcal · 51 g białka

170 gKurczak pierś (bez skóry)
300 gDynia (miąższ)
150 gZiemniaki gotowane
50 gCebula
300 gBulion warzywny (100 ml)
12 gPestki dyni
6 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cebulę zeszklij na oliwie, dodaj dynię i ziemniaki, zalej bulionem, gotuj 20 min.
2Zmiksuj na krem, dopraw.
3Kurczaka zgrilluj, pokrój i ułóż na zupie; posyp pestkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.