Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Wrap z kurczakiem, burakiem i jogurtem czosnkowym

356 kcal31 g białka15 min
Wrap z kurczakiem, burakiem i jogurtem czosnkowym
Kalorie
356 kcal
Białko
31,2 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcze
10,1 g
Błonnik
4,8 g

Składniki

Porcja:356 kcal · 31 g białka
  • 45 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
  • 100 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 80 gBuraki gotowane
  • 30 gMix sałat (gotowe liście)
  • 50 gJogurt naturalny (2%)
  • 2 gCzosnek
  • 4 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

  1. 1Kurczaka pokrój w paski i usmaż na oleju.
  2. 2Jogurt wymieszaj z czosnkiem.
  3. 3Na tortilli ułóż sałatę, buraka, kurczaka, polej sosem i zawiń.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wrap z kurczakiem, burakiem i jogurtem czosnkowym — 356 kcal, 31 g białka | Przepis fit