Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Kanapki z szynką z indyka i warzywami

356 kcal34 g białka8 min
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
Kalorie
356 kcal
Białko
33,9 g
Węglowodany
44,9 g
Tłuszcze
5,4 g
Błonnik
6,5 g

Składniki

Porcja:356 kcal · 34 g białka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 90 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 80 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 100 gPomidor
  • 80 gOgórek świeży
  • 20 gRukola
  • 5 gMusztarda

Przygotowanie

  1. 1Chleb posmaruj serkiem i musztardą.
  2. 2Ułóż szynkę z indyka, warzywa i rukolę.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z szynką z indyka i warzywami — 356 kcal, 34 g białka | Przepis fit