Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Twarogowe pierogi leniwe fit

599 kcal59 g białka30 min
Twarogowe pierogi leniwe fit
Kalorie
599 kcal
Białko
59 g
Węglowodany
54,7 g
Tłuszcze
16,5 g
Błonnik
6,4 g

Składniki

Porcja:599 kcal · 59 g białka
  • 200 gTwaróg chudy
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 60 gMąka pełnoziarnista pszenna
  • 8 gMasło (82% tł.)
  • 100 gJogurt naturalny (2%)
  • 5 gErytrol

Przygotowanie

  1. 1Twaróg rozgnieć z jajkiem i mąką, zagnieć ciasto.
  2. 2Uformuj wałek, pokrój na kawałki, gotuj 3 min od wypłynięcia.
  3. 3Podawaj z roztopionym masłem i jogurtem z erytrolem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarogowe pierogi leniwe fit — 599 kcal, 59 g białka | Przepis fit