Przepis · Kolacja

Sałatka z jajkiem, awokado i szynką

Name: Sałatka z jajkiem, awokado i szynką
Total time: 12 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 60 g Szynka z indyka (wędlina); 50 g Awokado; 80 g Mix sałat (gotowe liście); 100 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 35 g Chleb żytni razowy; 8 g Sok z cytryny

449 kcal38 g białka12 min

Kalorie: 449 kcal
Białko: 38,2 g
Węglowodany: 29,6 g
Tłuszcze: 21 g
Błonnik: 8 g

Składniki

Porcja:449 kcal · 38 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
60 gSzynka z indyka (wędlina)
50 gAwokado
80 gMix sałat (gotowe liście)
100 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
35 gChleb żytni razowy
8 gSok z cytryny

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo, białka ścinaj na patelni.
2Wymieszaj sałatę, pomidorki, szynkę i awokado.
3Dodaj jajka, skrop cytryną; podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.