Przepis · Kolacja

Jajka zapiekane w pomidorach z chlebem

Name: Jajka zapiekane w pomidorach z chlebem
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 250 g Pomidor; 20 g Ser żółty light (ok. 15% tł.); 50 g Chleb żytni razowy; 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

450 kcal34 g białka25 min

Kalorie: 450 kcal
Białko: 34 g
Węglowodany: 34,7 g
Tłuszcze: 20,4 g
Błonnik: 6,2 g

Składniki

Porcja:450 kcal · 34 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
250 gPomidor
20 gSer żółty light (ok. 15% tł.)
50 gChleb żytni razowy
5 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Pomidory wydrąż, do środka wbij jajka, dolej białka.
2Posyp serem, piecz 18 min w 190°C.
3Podawaj z chlebem skropionym oliwą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.