Przepis · Obiad

Pulpety drobiowe w sosie koperkowym z ziemniakami

Name: Pulpety drobiowe w sosie koperkowym z ziemniakami
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Indyk mielony (5% tł.); 250 g Ziemniaki gotowane; 100 g Jogurt naturalny (2%); 10 g Koperek świeży; 100 g Marchew; 8 g Olej rzepakowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

610 kcal50 g białka35 min

Kalorie: 610 kcal
Białko: 50 g
Węglowodany: 66,8 g
Tłuszcze: 15,1 g
Błonnik: 7,5 g

Składniki

Porcja:610 kcal · 50 g białka

180 gIndyk mielony (5% tł.)
250 gZiemniaki gotowane
100 gJogurt naturalny (2%)
10 gKoperek świeży
100 gMarchew
8 gOlej rzepakowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Z mięsa uformuj pulpety, gotuj 15 min w wodzie z marchewką.
2Jogurt wymieszaj z koperkiem, łyżką wywaru i olejem, polej pulpety.
3Podawaj z ziemniakami i marchewką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.