Przepis · Kolacja

Proteinowe placuszki z puddingu czekoladowego z sosem i truskawkami

Name: Proteinowe placuszki z puddingu czekoladowego z sosem i truskawkami
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Pudding proteinowy (gotowy); 70 g Truskawki; 60 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 5 g Mąka pełnoziarnista pszenna; 10 g Kakao gorzkie (proszek); 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

398 kcal33 g białka20 min

Kalorie: 398 kcal
Białko: 33,1 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 15,7 g
Błonnik: 8,5 g

Składniki

Porcja:398 kcal · 33 g białka

200 gPudding proteinowy (gotowy)
70 gTruskawki
60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
5 gMąka pełnoziarnista pszenna
10 gKakao gorzkie (proszek)
6 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1W misce wymieszaj ze sobą 3/4 ilości puddingu czekoladowego, mąkę, kakao, jaja i proszek do pieczenia, aż powstanie gładka masa i wszystkie składniki się połączą.
2Na rozgrzanej patelni z oliwą smaż placuszki z przygotowanej masy.
3Po usmażeniu placuszków, na tej samej patelni podgrzej pudding, aż się rozpuści i powstanie czekoladowy sos.
4Truskawki umyj, odszypułkuj i pokrój w ćwiartki.
5Podawaj placuszki polane sosem czekoladowym i udekorowane truskawkami.
6Przyprawy i dodatki: proszek do pieczenia.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.