Przepis · Kolacja

Kurczak w tortilli z guacamole

Name: Kurczak w tortilli z guacamole
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 160 g Kurczak pierś (bez skóry); 45 g Tortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g); 40 g Guacamole (domowe); 40 g Sałata masłowa / lodowa; 80 g Pomidor; 60 g Papryka czerwona; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

400 kcal44 g białka15 min

Kalorie: 400 kcal
Białko: 43,5 g
Węglowodany: 32,8 g
Tłuszcze: 10,3 g
Błonnik: 7,4 g

Składniki

Porcja:400 kcal · 44 g białka

160 gKurczak pierś (bez skóry)
45 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
40 gGuacamole (domowe)
40 gSałata masłowa / lodowa
80 gPomidor
60 gPapryka czerwona
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka pokrój w paski, usmaż na patelni z powłoką z przyprawami.
2Tortillę posmaruj guacamole, nałóż kurczaka i warzywa, zwiń.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 44% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.