Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Płatki kukurydziane z mlekiem, bananem i orzechami

546 kcal35 g białka5 min
Płatki kukurydziane z mlekiem, bananem i orzechami
Kalorie
546 kcal
Białko
34,7 g
Węglowodany
72,7 g
Tłuszcze
16,1 g
Błonnik
5,6 g

Składniki

Porcja:546 kcal · 35 g białka
  • 40 gPłatki kukurydziane (corn flakes)
  • 250 gMleko krowie (2%)
  • 25 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 100 gBanan
  • 15 gOrzechy laskowe

Przygotowanie

  1. 1Odżywkę rozmieszaj w zimnym mleku.
  2. 2Zalej płatki, dodaj pokrojonego banana i posiekane orzechy.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Płatki kukurydziane z mlekiem, bananem i orzechami — 546 kcal, 35 g białka | Przepis fit