Przepis · Śniadanie

Owsianka bezglutenowa na napoju sojowym z białkiem roślinnym i jabłkiem

Name: Owsianka bezglutenowa na napoju sojowym z białkiem roślinnym i jabłkiem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 60 g Płatki owsiane bezglutenowe; 250 g Mleko sojowe (niesłodzone); 30 g Odżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu); 120 g Jabłko; 10 g Pestki dyni; 2 g Cynamon (proszek)

547 kcal42 g białka10 min

Kalorie: 547 kcal
Białko: 42,3 g
Węglowodany: 65,9 g
Tłuszcze: 15,2 g
Błonnik: 12 g

Składniki

Porcja:547 kcal · 42 g białka

60 gPłatki owsiane bezglutenowe
250 gMleko sojowe (niesłodzone)
30 gOdżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu)
120 gJabłko
10 gPestki dyni
2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

1Płatki gotuj w napoju sojowym z tartym jabłkiem 4–5 min.
2Zdejmij z ognia i wmieszaj białko roślinne.
3Posyp pestkami dyni i cynamonem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.