Przepis · Śniadanie

Placki kakaowe z odżywką i bananem

Name: Placki kakaowe z odżywką i bananem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 45 g Płatki owsiane górskie; 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 20 g Odżywka białkowa WPC 80; 6 g Kakao gorzkie (proszek); 100 g Banan; 80 g Jogurt grecki (0%); 4 g Olej rzepakowy

558 kcal50 g białka15 min

Kalorie: 558 kcal
Białko: 50,2 g
Węglowodany: 62,4 g
Tłuszcze: 14,8 g
Błonnik: 9,2 g

Składniki

Porcja:558 kcal · 50 g białka

45 gPłatki owsiane górskie
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
20 gOdżywka białkowa WPC 80
6 gKakao gorzkie (proszek)
100 gBanan
80 gJogurt grecki (0%)
4 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

1Płatki, jajko, białka, odżywkę, kakao i pół banana zmiksuj na ciasto.
2Smaż małe placki po 2 min z każdej strony.
3Podawaj z jogurtem i plastrami reszty banana.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.