Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami

544 kcal36 g białka10 min
Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami
Kalorie
544 kcal
Białko
36,2 g
Węglowodany
68,4 g
Tłuszcze
16,9 g
Błonnik
10,1 g

Składniki

Porcja:544 kcal · 36 g białka
  • 55 gPłatki owsiane górskie
  • 200 gMleko krowie (2%)
  • 25 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 120 gJabłko
  • 12 gOrzechy włoskie
  • 2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Płatki gotuj w mleku 4–5 min z tartym jabłkiem.
  2. 2Zdejmij z ognia, wmieszaj odżywkę.
  3. 3Posyp orzechami i cynamonem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami — 544 kcal, 36 g białka | Przepis fit