Przepis · Obiad

Placki z cukinii z kurczakiem

Name: Placki z cukinii z kurczakiem
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Kurczak pierś (bez skóry); 250 g Cukinia; 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 40 g Mąka owsiana; 80 g Jogurt grecki (0%); 10 g Olej rzepakowy; 5 g Koperek świeży; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

607 kcal64 g białka30 min

Kalorie: 607 kcal
Białko: 63,5 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 22,1 g
Błonnik: 5,2 g

Składniki

Porcja:607 kcal · 64 g białka

170 gKurczak pierś (bez skóry)
250 gCukinia
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
40 gMąka owsiana
80 gJogurt grecki (0%)
10 gOlej rzepakowy
5 gKoperek świeży
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cukinię zetrzyj, odciśnij, wymieszaj z jajkiem i mąką.
2Smaż placki na oleju po 3 min z każdej strony.
3Kurczaka usmaż w paskach; podawaj z jogurtem z koperkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 42% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.