Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Placki twarogowe z bananem

449 kcal29 g białka10 min
Placki twarogowe z bananem
Kalorie
449 kcal
Białko
29 g
Węglowodany
68,4 g
Tłuszcze
7,2 g
Błonnik
4,5 g

Składniki

Porcja:449 kcal · 29 g białka
  • 120 gBanan
  • 75 gTwaróg chudy
  • 60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 50 gMąka pszenna typ 450
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Zmiksuj wszystkie składniki.
  2. 2Smaż na patelni bez tłuszczu (lub tylko posmarowanej pędzelkiem) do zarumienienia placków.
  3. 3Przyprawy i dodatki: cynamon.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placki twarogowe z bananem — 449 kcal, 29 g białka | Przepis fit